自分と向き合う時間

一日５分でも３分でも良いので

ひとりで静かに目を閉じ

ご自分と向き合う時間

を意識的に作りましょう。

「さあ瞑想するぞ」と気張らず

椅子に腰掛けたままでもいいし

ベッドに横たわっていてもOKです。

どんなに忙しい人でもきっと

５分くらいなら出来るはず。

意識を内側に向けると

ご自分の良くない部分や嫌な部分を

認識することが多いかも知れません。

ですが、そんな自分の感情を

客観的に受け止めて

認めてあげましょう。

「ああ、今の自分はこうなんだ」と。

「あの時の自分はこう思っていた」と。

決して否定せず、ジャッジしないこと。

意識や感情は日々、変化します。

長年生きていれば、さまざまな経験をして

自分を取り巻く環境や性格さえも変わります。

まずは自分を俯瞰し、

客観的に理解することで

自分の存在自体が愛おしくなるはずです。

「私ってなんて未熟で可愛いヤツなんだ」と。

それでいいんです。人間だもの。

そしてサンカルパを持つと

瞑想するのが楽しくなります。

１分でも隙間時間を作って自ら

能動的に瞑想をしたくなるはず…

サンカルパについては次回。