幸せの呼吸

数あるヨーガの呼吸法の一つに

スカ・プラーナヤーマがあります。

スカ（スッカ）とはサンスクリット語で

” 簡単な ” という意味の通り

吸う息より吐く息を長くするだけの

簡単な呼吸法です。

リズムは１：２のカウントで

吸う息の２倍の長さで息を吐きます。

１で吸ったら２で吐いて

２で吸ったら４で吐き

３で吸ったら６で吐く。最終的には

４で吸って８で吐くくらい

ゆっくりと深い呼吸にしていきます。

吸う息よりも吐く息の方に意識を向けます。

全部吐き切ってしまえば必然的に

次に吸う呼吸も深くなります。

呼吸とは読んで字の如く

まず ” 呼（吐く）” 方が ” 吸う ” より先です。

何でもそうですが

出す方が先です。

出入り口（入り出口とは言いません）

ギブ＆テイク（ギブが先です。ギブギブギブ

とギブのみで生きろとも言われるくらい）etc.

”出す”ことが肝心なのです。

吐く息を長くすることで

副交感神経が優位となります。

なので、この呼吸法は別名

” 幸せの呼吸 ” とも呼ばれます。

緊張している場面や眠れない夜

心がざわざわとざわめく時

瞑想する前　等々…

日常のあらゆる場面に於いて

スカ・プラーナヤーマはお勧めです。

カラダのヨーガ教室でも いつも先ず

この呼吸法からスタートして心を整えます。