サーカディアンリズム

ヨーガではこの世界に存在するものは

全て同じだと説きます。

山や海、動物や昆虫、草木や石に至るまで。

自然界に存在するものは全て。

もちろん私たち人間も。

朝、日が昇ると目が覚め

夜、日が沈むと眠りにつく。

このサーカディアンリズム（概日リズム）が

人間も自然の一部であることを

物語っています。

けれども私たちの体内時計の周期は

なぜか24時間ではなく、それ以上

（最近では24時間15分）だと言われます。

注意しないと少しずつ後ろへとズレて

自律神経やホルモンのバランスを崩し

不調になることも…

それをリセットし調整するためには

朝日を浴びてメラトニンを分泌させます。

ヨーガや軽い運動、ウォーキング等で

セロトニンを分泌させ、それを

メラトニンに変換することも可能です。

メラトニンとは睡眠を司るホルモンで

より良い睡眠を得たり

自律神経を整えるのに大きく影響します。

また、夜に強い光に当たらないように

することも肝心です。

寝る直前にはスマホやPC、テレビ等

強い刺激の光を目に入れないように

気をつけたいものです。

さて明日も朝日を浴びながら

ヨーガの呼吸で

心身を整えるとしましょうか ^_^