清浄（シャウチャー）

今日はヨーガの八支則（アシュタンガ）の中で

日常的にやった方が良いとされる

５つある勧戒（ニヤマ）の中のひとつ

清浄（シャウチャー）についてです。

文字通り、心身ともに内側から

綺麗にしましょうという戒めです。

外から見えるところはもちろん

身体においては、鼻の中や腸の洗浄、

断食をする消化管の洗浄など内側から。

心においては、瞑想や気晴らしを行い

心の淀みを取り除く事を勧めています。

先日、カラダのヨーガの生徒さんから

以前、クラスで紹介したジャーラネーティ

を続けていたら体調が良くなったと

感謝の言葉を頂きました。

ネーティ（鼻洗浄・鼻うがい）には

実は、２通りの方法があります。

一つはこのジャーラネーティで

これは生理食塩水の濃度(0.9〜1.0%位)の

塩水をネーティポットに入れて

片方の鼻の穴に入れて流し込み

反対側の鼻の穴から出す方法。

もう一つはスートラネーティと言って

細い紐やゴムチューブなどを

鼻の穴から通して口から出す方法。

私は以前、医療用カテーテルを使い

行っていましたが、これは慣れないと

本当に痛いです💦

涙も沢山出ます💦

最近では市販の鼻うがいや鼻洗浄キットを

ドラッグストア等で簡単に入手できますので

そちらもお薦めです。沢山の商品があります。

上咽頭についたウイルスや細菌を洗浄し

鼻の通りを良くするだけで、鼻だけでなく

目や頭までスッキリし、更に免疫力もUPします。

朝イチでするのが日課になっている人や

外出先から帰る度に行う人もいる程です。

それだけ効果がある為、騙されたと思って

ぜひ一度やってみてください🙏