カラダのヨーガ教室に
通い始めたばかりの
生徒さんから時々
「呼吸が難しい」という声
をお聞きすることがあります。
そんな時は、とにかく
「吐く息に集中してください」
と申し上げています。
全て吐ききれば何も考えなくても
必然的に次の息が吸えます。
「呼吸」とは読んで字の如く
「呼＝吐くこと」が先で
「吸＝吸うこと」が後です。
全て吐ききってしまえば吸う息も多くなり
結果として深い呼吸になります。
吸うことはかりを意識しないこと。
私たちはいつも何かが足りないと思って
不足している事やモノにばかり
フォーカスしがちです。
「○○の栄養が足りないから摂らなきゃ」
「○○が無いから買わなきゃ」
「○○が足りないからもっとこうしなきゃ」
「お金が無いからもっと稼がなきゃ」…
ヨーガの教えに
知足（サントーシャ）があります。
今あるものに足るを知るココロを持つことが
大切であるという教えです。
また不貪（アパリグラハ）という
貪欲に追い求めるココロを戒める
教えもあります。
取り込む（手に入れる）ことばかりを
追及するより、既に持っている事やモノに
意識をフォーカスしましょう。
感謝の念が沸くはずです。
そして要らないモノや感情は手放します。
すると余裕（入るスペース）が出来て
その結果、新たなモノや感情が入ってきます。
そう。出せば必ず入って来るのです。
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